Что пить в бане — чтобы пар в голову, а не в глаз!

Что пить в бане — чтобы пар в голову, а не в глаз!

Посещение бани или сауны — это не только про веники, «ах» и «ух», но ещё и про мощное потоотделение. А вместе с потом организм теряет воду, соли и терпение. Поэтому восполнение жидкости — вопрос не эстетики, а банального выживания (ладно, чуть преувеличили, но суть ясна). Так что пить в бане, чтобы получить максимум пользы и минимум вреда? Раскладываем всё по полочкам — по традиционным напиткам, модным веяниям и запретам.

Что можно пить во время банных процедур?

1. Простая вода.

Во время самого парения забудь про компоты, квасы и заморские микстуры. Только обычная или минеральная (но негазированная!) вода. Это минимум нагрузки на организм, максимум пользы. Пить можно понемногу, по 200–250 мл за раз. Жажду утолили — дальше париться!

2. Традиционные напитки для бани — проверено предками

После парной или в перерывах можно расслабиться с чем-то более вкусным:

• Травяной чай — ромашка, липа, мята, шиповник, малина. Без сахара — баня и сахар не лучшие друзья.
• Компоты и морсы — из сухофруктов, ягод (брусника, клюква, смородина). Лучше домашние, магазинные — лишь в крайнем случае.
• Домашний квас — не путать с тем, что в бутылках с надписью "квас, но на самом деле сладкая газировка". Домашний квас — это витамины группы B, пробиотики и правильный вкус детства.

3. Хвойные отвары

Да, звучит как зелье из «Ведьмака», но хвойный отвар — вещь полезная. Усиливает потоотделение, укрепляет иммунитет, витаминизирует на полную катушку. Главное — без спирта и строго по инструкции.

4. Изотоники без кофеина

Для тех, кто парится как спортсмен — изотоники без кофеина подойдут отлично. Восстановят электролиты и не дадут организму превратиться в изюм.

5. Комбуча (она же чайный гриб)

Модный ферментированный напиток — богат антиоксидантами, витаминами и… спорной репутацией. Не переусердствуй — максимум 125 мл за день. В бане — буквально пару глотков, не больше.

Что пить нельзя?

1. 1. Алкоголь

Вообще. Ни пива, ни коньячка, ни «для запаха». Алкоголь + баня = перегрузка сосудов и сердечно-сосудистые приключения, которые лучше оставить врагам.

1. 2. Кофе

Повышает давление, нагружает сердце. Для бодрости попей после бани — часа через два, не раньше.

1. 3.  Сладкая газировка

Если только хочешь получить диабет в нагрузку к отдыху. Сахар + высокая температура = удар по организму.

Почему в бане полезно пить горячее?

Парадокс: чем жарче, тем горячее надо пить! Тёплые напитки помогают телу сохранять термобаланс, усиливают потоотделение и мягко выгоняют токсины. А вот ледяные напитки замедляют потение и могут ослабить иммунитет. После парилки – да, можно что-то прохладное. Но не ледяное!

Что пить после парной, чтобы охладиться?

• Тёплый или слегка охлаждённый компот, морс, натуральный сок.
• Домашний квас — опять он! Живучий, как русский мужик.
• Фруктовый чай — прекрасен как в горячем, так и в тёплом виде.

Немного о каждом полезном напитке

Домашний квас:

• Волокна → лучшее пищеварение;
• Витамины группы B → крепкие нервы;
• Аминокислоты → почти полный боекомплект.

Морсы и компоты:

• Витамины, антиоксиданты, клетчатка;
• Низкая калорийность;
• Поддержка гидратации и бодрости.

Вариации:

• Морс: клюква, брусника, малина, вишня.
• Компот: яблоки, груши, сливы, крыжовник.

Важно: сахара — минимум, лучше вообще без.

Натуральные чаи:

• Успокаивают, укрепляют, выводят лишнее.
• Особенно хороши — липа, мята, ромашка, шиповник, сухофрукты.
• Никакого кофеина — пусть отдыхает вместе с кофе.

Вывод:

Правильный питьевой режим в бане — это не «пункт для галочки». Это основа грамотного банного кайфа и заботы о себе. Пей с умом, парься с душой — и организм скажет спасибо, а не «спасите».

Легкого вам пара и вкусного чаёчка